Pozycje jogi - Vrksasana

W jodze Vrksasana, czyli pozycja drzewa, to stojący balans na jednej nodze. Stopa, na której stoisz, symbolizuje korzenie. Tułów wraz z głową to pień drzewa, stabilny i wydłużony, rosnący w stronę słońca. Ręce symbolizują gałęzie, które albo złożone na piersiach gotowe są do wzrostu, albo sięgają w przestrzeń, szeroko, wysoko i ekspansywnie.

Pozycja ta ugruntowuje, pozwala uzyskać zakorzenienie, wyrabia poczucie równowagi, wspomaga koncentrację, uspokaja i wycisza.

Instrukcja wykonania:

• Stań prosto.

• Prawą stopę połóż wysoko w wewnętrznej części lewego uda.

• Palce prawej stopy skieruj w dół, a stopę przyciśnij do uda.

• Rozłóż ręce na boki, przenieś je nad głowę i złącz dłonie ze sobą.

• Wzrok skup na jednym punkcie.

Korzyści z praktyki:

Pozycja drzewa to nie tylko wyzwanie dla równowagi, ale także ćwiczenie rozwijające umiejętności fizyczne i mentalne:

• Balansowanie w Vrikshasanie pomaga wzmacniać mięśnie stabilizujące, uczy skupienia i kontrolowania ciała. To doskonałe ćwiczenie na utrzymanie uważności w codziennym życiu.

• Ta pozycja angażuje mięśnie nóg, kostek i stóp, jednocześnie poprawiając ich siłę i elastyczność.

• Pozycja drzewa wzmacnia kręgosłup i uczy prawidłowego ustawienia miednicy, co sprzyja utrzymaniu zdrowej postawy na co dzień.

• Czakra podstawy (Muladhara), symbolizująca ugruntowanie i poczucie bezpieczeństwa, jest szczególnie stymulowana w tej pozycji. Vrikshasana pomaga „zakorzenić się” i poczuć stabilność, zarówno fizycznie, jak i energetycznie.

• Utrzymanie balansu wymaga skupienia i cierpliwości. Regularna praktyka tej pozycji sprzyja wewnętrznej harmonii i pozwala na rozwijanie wyciszenia umysłu.

Pozycja drzewa jest wyjątkowa, ponieważ przypomina o naszym połączeniu z naturą i wewnętrznym potencjale wzrostu. Jak drzewo, które rośnie w różnych warunkach, my również możemy rozwijać siłę, spokój i harmonię w codziennym życiu. To doskonała asana dla każdego, kto chce wzmocnić ciało, wyciszyć umysł i znaleźć wewnętrzną równowagę.